Se você sente uma sensação dolorosa e ardente na garganta ou no peito, conhecida também como azia, então você pode ter refluxo ácido.
Vômito, mau hálito, erosão dentária e um gosto amargo na parte de trás da boca também fazem parte dos sintomas.
Apesar de muito comum, o refluxo ácido frequente ou prolongado pode evoluir para uma forma mais grave de refluxo, chamada de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
O refluxo acontece quando a válvula entre o tubo de alimentação e o estômago, conhecida como esfíncter esofágico inferior (EEI), não consegue fechar adequadamente após a ingestão de comida, o que permite que o ácido estomacal vaze para o tubo de alimentação.
Mas calma!
Remédios caseiros simples e mudanças no seu estilo de vida podem ajudar a reduzir ou prevenir o refluxo ácido e a azia.
Confira as dicas:
1. Perca peso
Vários estudos científicos encontraram uma associação entre obesidade e DRGE.
Embora a razão para a associação não seja clara, os pesquisadores acreditam que o aumento da pressão abdominal que ocorre com o ganho de peso pode causar o relaxamento do EEI, resultando no vazamento de ácido do estômago para dentro do tubo de alimentação.
Um estudo realizado em 2013 investigou o efeito da perda de peso na DRGE entre adultos com sobrepeso e obesos.
Dos 332 participantes, 37% relataram ter sintomas de DRGE.
Depois de completar um programa de perda de peso estruturado de seis meses, 65% desses participantes relataram que seus sintomas haviam sido completamente resolvidos.
Outros 15% observaram uma melhora parcial em seus sintomas.
2. Mantenha um diário alimentar
Muitas pessoas relatam que certos alimentos podem provocar refluxo ácido e azia.
Esses gatilhos são diferentes para cada um, mas alguns exemplos comuns incluem: cafeína, café, chocolate, álcool, refrigerante e outras bebidas carbonatadas, alimentos gordurosos, picantes, fritos e salgados, frutas cítricas e sucos, alho, cebola e tomates.
Um estudo de 2014 descobriu que as pessoas com DRGE tendem a apresentar sintomas mais graves após a ingestão de alimentos gordurosos, fritos, picantes ou condimentados.
Alimentos picantes (apimentados) contêm altos níveis de ácido e possuem uma substância química chamada capsaicina.
Alimentos gordurosos contribuem para os sintomas da DRGE ao retardar a digestão no estômago.
Observar os horários das refeições e lanches também pode destacar os padrões alimentares que contribuem para os episódios de refluxo.
Um estudo de 2014 comparou os hábitos alimentares de pessoas com e sem DRGE.
Enquanto todos os participantes costumavam fazer três refeições por dia, aqueles com DRGE pularam com muito mais frequência uma refeição do que aqueles sem o problema.
Os participantes com DRGE também costumavam fazer uma grande refeição noturna em vez de dividir sua ingestão de calorias de forma mais equilibrada entre o almoço e o jantar.
Fique atento: grandes refeições aumentam a quantidade de comida que o estômago precisa digerir, o que pode piorar o refluxo ácido.
Especialistas recomendam comer pelo menos três refeições por dia para prevenir e tratar a DRGE.
Comer quatro ou cinco refeições menores pode ser ainda mais benéfico.
3. Levante a cabeceira da cama
O refluxo ácido pode piorar bastante durante a noite e afetar negativamente o sono de uma pessoa.
Por isso, cientistas alertam para o risco de deitar depois de uma refeição grande: é mais fácil para o conteúdo do estômago fluir de volta para o tubo de comida quando uma pessoa não está em uma posição vertical.
Um pequeno estudo de 2014 investigou se elevar a cabeceira da cama em 20 cm melhoraria os sintomas em 20 pessoas com refluxo noturno.
O resultado surpreendeu: após seis dias de sono na posição levantada, os participantes experimentaram uma redução significativa no refluxo noturno, e 65 por cento também relataram uma diminuição nos distúrbios do sono.
A Fundação Internacional para Desordens Gastrointestinais Funcionais (IFFGD) recomenda que as pessoas que experimentam regularmente refluxo noturno tentem inserir uma cunha triangular sob a cabeceira da cama.
Essa elevação deve manter o tubo de comida erguido acima do estômago durante o sono.
4. Evite comer perto da hora de dormir
Pesquisadores descobriram que fazer refeições mais próximo da hora de dormir aumenta os sintomas da DRGE.
De acordo com o IFFGD, a produção de ácido no estômago é maior durante as primeiras três horas após a ingestão.
5. Limite o consumo de álcool
De acordo com o IFFGD, o álcool causa azia porque irrita os tecidos que revestem o esôfago, interfere com o funcionamento adequado do EEI, aumenta a produção de ácido do estômago.
6. Pare de fumar
O tabagismo interfere com o funcionamento adequado do EEI e torna a saliva menos eficaz em neutralizar o ácido estomacal.
Deixar de fumar pode levar a uma diminuição da DRGE grave, mas apenas em indivíduos com peso saudável.
Pessoas com excesso de peso ou obesos não apresentam a mesma redução nos sintomas.
Se você apresentar sintomas como dor no peito ao realizar uma atividade, perda de peso inexplicada, engasgo ao comer ou dificuldade em engolir alimentos e líquidos, vomitar sangue ou uma substância que se assemelhe à borra de café e fezes vermelhas ou pretas procure um médico imediatamente.
Remédios caseiros
1. Babosa
Esta planta alivia a irritação dos tecidos e inflamações.
Pegue um pouco do gel e misture no suco de maçã ou de pera.
Esta mistura ajuda a reduzir os sintomas causados pelo refluxo ácido.
Atenção: não consuma a casca, pois ela é um laxante muito forte.
2. Água de limão
O limão não é ácido e, portanto, prejudicial a quem tem refluxo?
Muito pelo contrário.
O ácido cítrico do limão neutraliza a acidez, alcalinizando levemente o pH.
Em um ambiente levemente alcalino ocorre a dificuldade para a presença de bactérias, ou seja, o ácido cítrico acumula a função de ser um antibiótico natural.
O limão funciona também como um cicatrizante das mucosas agredidas pela acidez.
Além disso, o suco natural e fresco do limão dissolve gorduras e evita a formação de gases, um dos sintomas do refluxo esofágico.
O tratamento com limão é simples.
Tome meio copo de água morna com o suco fresco de um limão 30 minutos depois do café da manhã.
Faça o mesmo 30 minutos depois do almoço e 30 minutos depois do jantar.
Da Redação
