“Quando consumidas nos intervalos das refeições, são extremamente importantes para a saúde e, consequentemente, para a perda e/ou manutenção do peso corporal”, explica a nutricionista Marcia Del Grand à publicação.
“Mas o seu consumo não deve ser exagerado, pois a frutose, o açúcar presente neste tipo de alimento, também pode engordar”, alerta a especialista.
As frutas que ajudam a emagrecer
Eis, segundo Marcia Del Grand, quatro super frutas que contribuem para a perda de peso:
Morango
Tem aproximadamente 45 calorias por 100 gramas. Contém ainda calorias negativas, isto é, detém menos calorias do que gasta ao ser digerido. É também um poderoso anti-inflamatório natural, o que é fundamental para a perda de peso.
Banana
A banana apresenta entre 87 a 120 calorias. Abundante em triptofano, potássio e magnésio, reduz o desejo de comer doces, sacia e proporciona a ótimacontração dos músculos.
“É umaótima ideia para o café da manhã, pois diminui a fome ao longo do dia”, conta Marcia ao portal A Revista da Mulher.
Pera
Esta fruta contém 85 calorias. Érica em fibras, o que melhora o trânsito intestinal e promove a sensação de saciedade. Ajuda ainda a diminuir os níveis de colesterol no sangue.
Kiwi
O kiwi tem apenas 46 calorias por 100 gramas. Combate a obstipação, a fome e é altamente diurético.
Da Redação
Com NOTÍCIAS AO MINUTO BRASIL
