3 sinais de que você está “envelhecendo com qualidade”, segundo geriatras

 Costuma-se dizer que “a idade é apenas um número”, mas isso nem sempre reflete a qualidade de vida das pessoas. Seja pelo surgimento de rugas ou pelo aparecimento de problemas de saúde, o envelhecimento é uma preocupação tanto para homens quanto para mulheres.

E, até o momento, não existe nenhuma fórmula milagrosa capaz de evitá-lo. No entanto, geriatras revelaram ao HuffPost algumas formas de avaliar o nível de envelhecimento e identificar sinais de que ele está acontecendo de maneira saudável.

Sinais de que você está envelhecendo com qualidade

Para Parul Goyal, geriatra da Vanderbilt Health, envelhecer bem envolve três componentes fundamentais: saúde física, conexão emocional e suporte mental. Veja o que isso significa na prática.

Dedicar tempo para aprender coisas novas

“Quanto mais velhos ficamos, menos oportunidades temos de absorver novas informações”, explica a especialista. Por isso, os geriatras reforçam a importância de reservar tempo para novos desafios e exercícios mentais.

“Isso ajuda a criar novas conexões no cérebro, permitindo que ele continue cognitivamente forte”, acrescenta Goyal.

Reconhecer as próprias necessidades

“Muitas vezes, as pessoas não envelhecem bem porque não são transparentes em relação às suas necessidades”, afirma Robyn Golden, vice-presidente de Serviço Social e Saúde Comunitária do Rush University Medical Center, em Chicago.

Segundo a especialista, em determinada fase da vida, apenas reconhecer essas necessidades não é suficiente. É fundamental contar com pessoas dispostas a ouvi-las e oferecer apoio, “sem fazer com que o indivíduo se sinta um peso para os outros”.

Priorizar a saúde física

De acordo com as geriatras, cuidar da saúde física não é algo que deve começar apenas na velhice.

“Reconhecer a importância de uma alimentação nutritiva e complementar isso com a prática regular de exercícios físicos são fatores essenciais ao longo de toda a vida.”

Goyal destaca a importância de manter uma alimentação saudável, rica em frutas e vegetais, seguindo princípios que combinam a dieta mediterrânea com a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Segundo a especialista, a dieta DASH é um plano alimentar com baixo teor de sódio, recomendado principalmente para pessoas que sofrem de pressão alta.

 

Com Notícias ao Minuto